Stres w pracy zespołowej często nie wynika z jednego powodu - to efekt kumulacji wielu czynników. Aby skutecznie sobie z nim radzić, trzeba zacząć od znalezienia jego źródeł. Podczas szkolenia przeanalizujemy najczęstsze z nich:
-
konflikty interpersonalne i napięcia komunikacyjne
-
presję wyników i nadmierne oczekiwania
-
brak jasnych ról i kontroli
-
niepewność organizacyjną i przeciążenie informacyjne
Z pomocą ćwiczeń nauczysz się diagnozować stresory w swoim środowisku pracy i budować plan ich redukcji.
Sprawdzone techniki regulacji emocji i stresu
Poznasz narzędzia, które realnie działają. Przejdziemy przez techniki regulacji emocji oparte na psychologii pozytywnej, mindfulness, oddechu i aktywności fizycznej. Przećwiczymy, jak pracować z ciałem i myślami, aby odzyskać spokój w codziennym chaosie. Otrzymasz gotowe zestawy ćwiczeń i materiały, które możesz wdrożyć od razu do pracy swojej i swojego zespołu.
Inteligencja emocjonalna - kompetencja przyszłości
Współczesny lider potrzebuje czegoś więcej niż twardych umiejętności! Pokażę Ci, jak rozwijać 5 filarów inteligencji emocjonalnej:
-
samoświadomość
-
samokontrolę
-
motywację
-
empatię
-
umiejętności społeczne
Dzięki praktycznym przykładom zobaczysz, jak te kompetencje menedżerskie wpływają na jakość komunikacji, atmosferę i zaangażowanie zespołu. Nauczysz się rozpoznawać potrzeby emocjonalne innych i reagować z wyczuciem - bez uległości czy agresji.
Komunikacja emocjonalna i asertywność
Emocje trzeba wyrażać - ale konstruktywnie. W kursie nauczysz się rozróżniać asertywność od agresji i uległości, wyrażać emocje jasno i z szacunkiem. Poznasz techniki aktywnego słuchania i sposoby na budowanie atmosfery zaufania. Przećwiczymy sytuacje trudnych rozmów, byś potrafił reagować bez nadmiernych emocji, ale z autentyczną empatią.
Jak lider radzi sobie ze stresem i wspiera zespół?
Jako lider masz ogromny wpływ na emocje zespołu. Podczas szkolenia poznasz strategie, które pomogą Ci nie przenosić własnego stresu na innych. Dowiesz się, jak zarządzać emocjami w kryzysie, jak wspierać pracowników w napięciu i jak reagować na konflikty.
Przećwiczymy techniki deeskalacji i budowania bezpieczeństwa emocjonalnego w zespole. Zwiększy to Twój autorytet i sprawi, że zespół będzie Ci ufać nawet w trudnych chwilach.
Odporność psychiczna - fundament stabilności zespołu
W ostatnich modułach skupimy się na budowaniu odporności. Dowiesz się, czym jest psychologiczne bezpieczeństwo, jak je rozwijać i jak tworzyć kulturę wspierającą dobrostan. Przejdziemy przez konkretne case-study firm, które skutecznie wspierają swoich pracowników, a Ty nauczysz się tworzyć strategie organizacyjne i indywidualne plany zarządzania stresem.
1
Wprowadzenie do zarządzania stresem i emocjami w zespole
Wstęp
01m 34s
Emocje w zespole - dlaczego wpływają na efektywność
02m 54s
Psychologia emocji i stresu - kluczowe badania
01m 39s
Wpływ stresu i emocji na pracę zespołową
03m 24s
Kompetencje emocjonalne lidera i zespołu - co rozwijać
02m 30s
2
Neurobiologia emocji - co dzieje się w mózgu?
Podstawy neurobiologii emocji - jak funkcjonuje mózg
03m 38s
Układ limbiczny i kora przedczołowa w kontroli emocji
04m 17s
Neurochemia emocji - dopamina, serotonina, kortyzol, oksytocyna
05m 52s
Automatyczne reakcje emocjonalne - jak je świadomie kontrolować
06m 36s
3
Stres - wróg czy sprzymierzeniec w pracy zespołowej?
Czym jest stres i jak wpływa na organizm?
05m 24s
Rodzaje stresu: eustres vs dystres - co warto znać
06m 04s
Mechanizmy stresu - walcz, uciekaj czy zastygnij?
05m 16s
Jak stres zmienia zachowanie i efektywność w zespole
05m 00s
Chroniczny stres - wpływ na zdrowie i wydajność
06m 08s
4
Źródła stresu w pracy zespołowej - identyfikacja
Najczęstsze stresory w zespole - diagnoza
05m 35s
Konflikty w zespole jako źródło stresu
04m 36s
Presja wyników i oczekiwania - strategie radzenia sobie
03m 26s
Niepewność i brak kontroli - kluczowe źródła napięcia
02m 47s
Ćwiczenie - jak zidentyfikować swoje stresory
02m 37s
5
Regulacja emocji i techniki radzenia ze stresem
Skuteczne techniki zarządzania stresem
Podgląd
04m 22s
Psychologia pozytywna - metody regulacji emocji
03m 17s
Oddychanie, mindfulness i medytacja w kontroli emocji
03m 50s
Rola aktywności fizycznej i snu w zarządzaniu stresem
05m 07s
Ćwiczenie - indywidualny plan zarządzania stresem
06m 42s
6
Inteligencja emocjonalna - klucz do efektywnego zespołu
Co to jest inteligencja emocjonalna i jak wspiera zespół?
04m 12s
5 filarów inteligencji emocjonalnej wg D. Golemana
03m 51s
Jak rozwijać inteligencję emocjonalną w zespole?
03m 37s
Ćwiczenie - analiza przypadków inteligencji emocjonalnej
03m 58s
7
Komunikacja emocjonalna i asertywność w zespole
Jak wyrażać emocje konstruktywnie w zespole?
04m 29s
Asertywność, agresja czy uległość - style komunikacji
03m 47s
Techniki komunikacji obniżające stres w zespole
03m 42s
Aktywne słuchanie i budowanie zaufania w zespole
02m 56s
Ćwiczenie - konstruktywne reakcje na emocje innych
03m 08s
8
Zarządzanie stresem i emocjami - rola lidera
Jak lider skutecznie radzi sobie ze stresem?
07m 53s
Strategie zarządzania emocjami w kryzysowych momentach
Podgląd
03m 57s
Jak lider uniknie przenoszenia stresu na zespół?
04m 31s
Psychologiczne narzędzia wsparcia dla liderów
03m 28s
Ćwiczenie - techniki deeskalacji konfliktów w zespole
02m 34s
9
Odporność psychiczna i kultura wsparcia w zespole
Odporność psychiczna - jak ją budować w zespole?
04m 15s
Kultura feedbacku i psychologiczne bezpieczeństwo w firmie
04m 08s
Jak firma wspiera emocjonalny dobrostan pracowników?
03m 39s
Przykłady praktyk wspierających dobrostan w organizacjach
03m 50s
Ćwiczenie - opracowanie strategii wsparcia emocjonalnego
03m 48s
10
Podsumowanie i zakończenie
Najważniejsze wnioski z kursu
01m 03s
Jak wprowadzić zdobytą wiedzę w rutynę zespołu
01m 25s
Plan działania - własna strategia zarządzania stresem
01m 44s
Zakończenie
00m 55s
To szkolenie zawiera napisy.
lub 
– 
Oferta dla firm i zespołów
