✅ Nowoczesny system szkoleniowy dla firm i zespołów! Zobacz ofertę

Zastanawiasz się jak zwiększyć motywację i zaangażowanie w swoim zespole? Poznaj nasz nowoczesny system szkoleniowy dla firm i zespołów. Dzięki skutecznemu systemowi motywacji aż 80% użytkowników kończy szkolenie! Twórz programy nauczania dopasowane nie tylko do specyfiki Twojej działalności, ale przede wszystkim do potrzeb działu, stanowiska czy konkretnego pracownika. Wybierz pakiet

✅ Ucz się o dowolnej porze i oglądaj szkolenia bez dostępu do Internetu w aplikacji mobilnej

Pobierz naszą aplikację mobilną strefakursów.pl i ucz się bez żadnych ograniczeń. Pobieraj kursy i lekcje na swoje urządzenie i oglądaj nawet bez dostępu do Internetu. Dla nowych użytkowników aplikacji mamy niespodziankę! Aby odebrać prezent musisz zezwolić aplikacji na wysyłanie powiadomień. Pobierz aplikację

Pomoc i kontakt

Koszyk

Zaloguj się

strefakursów.pl Rozwój osobisty

Kurs Jak być asertywnym - sztuka wyrażania własnego zdania i emocji:Trailer

Opanuj sztukę asertywności w relacjach prywatnych, zawodowych i zacznij żyć w zgodzie ze sobą. Zobacz jak bronić się przed naciskiem, manipulacją i naucz się wyrażać własne zdanie w każdej sytuacji.

Kurs Jak być asertywnym - sztuka wyrażania własnego zdania i emocji:Mowa ciała

Kurs Jak być asertywnym - sztuka wyrażania własnego zdania i emocji:Wzajemność

Kurs Jak być asertywnym - sztuka wyrażania własnego zdania i emocji:Niskie poczucie własnej wartości

DARMOWE FRAGMENTY

Opinie użytkowników

Marta Skałecka

5.0

Przydatny, bardzo profesjonalnie i w sposób przemyślany poprowadzony kurs nauki asertywności. Praktyczny zeszyt ćwiczeń do pobrania i wydrukowania jest dodatkową wartością tego szkolenia. Prowadzący, Pan Kamil, w bardzo przystępny sposób prowadzi kursanta przez każdy… Czytaj więcej

Izabela Niedziela

5.0

Bardzo czytelna forma przekazu, praktyczne i cenne rady oraz wskazówki. Przytaczane przez prowadzącego przykłady pomagają jeszcze lepiej zrozumieć sedno omawianego problemu. Podział kursu na konkretne kategorie pomaga w sprawnym powrocie do już wcześniej obejrzanych… Czytaj więcej

Zobacz wszystkie

Czego się nauczysz:

oceny poziomu swojej asertywności

diagnozowania przyczyn braku asertywności

budowania wewnętrznej motywacji do zmiany

technik asertywnej komunikacji

obrony przed manipulacją

odróżniania zachowań asertywnych od agresywnych i uległych

mowy ciała w komunikacji

skutecznego treningu mentalnego dla asertywności

Zbyt często zgadzasz się na coś, czego nie chcesz? Dajesz się wmanewrować w wykonywanie zadań, które nie należą do Twoich obowiązków? Łatwo ulegasz namowom innych, a każda próba odmowy kosztuje Cię mnóstwo emocji i wzbudza poczucie winy? Masz problem z delegowaniem zadań i komunikacją, bo obawiasz się oceniania, krytyki i odrzucenia? Ten kurs pomoże Ci to przepracować i zmienić!

Będzie świetnym wyborem niezależnie od tego, czy potrzebujesz większej asertywności w relacjach zawodowych - ze współpracownikami, przełożonymi, podwładnymi, klientami, czy w relacjach prywatnych - z rodziną lub przyjaciółmi. Znajdziesz w nim masę praktycznych wskazówek jak być asertywnym i bronić się przed manipulacją.

Asertywność jest jedną z najważniejszych cech dobrego lidera, dlatego jest szczególnie ważna w pracy kadry zarządzającej: kierowników, project managerów czy team leaderów. Jest to umiejętność niezwykle przydatna każdemu, zarówno w życiu zawodowym jak i prywatnym. Pozwoli Ci być osobą bardziej tolerancyjną, pewną siebie i szanowaną oraz uniknąć niesprawiedliwego traktowania, czy wykorzystywania przez otoczenie.

Asertywność pozwoli Ci zwiększyć pewność siebie i uniknąć niesprawiedliwego traktowania.

Dlaczego asertywność jest tak ważna?

Asertywna komunikacja pozwala porozumiewać się z ludźmi w sposób bezkonfliktowy, a jednocześnie pozwala zadbać o swoje własne granice i swobodne wyrażanie siebie – swoich uczuć, pragnień i myśli. Asertywność to umiejętność pożądana nie tylko przez pracodawców, ale także podnosząca poziom wszystkich naszych relacji.

W czym jeszcze pomaga postawa asertywna?

zwiększa poczucie własnej wartości

pomaga zmniejszyć poziom stresu

jest jedną z głównych cech dobrego lidera

pozwala lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach

buduje postawę nastawioną na rozwiązywanie problemów

zwiększa pewność siebie

ułatwia skuteczną współpracę i realizowanie celów zespołowych

ułatwia podejmowanie decyzji

Czy jestem asertywny?

Szkolenie zaczniemy od testu, który pokaże Ci na jakim poziomie jest Twoja asertywność dzisiaj. Dowiesz się co tak naprawdę kryje się pod tym pojęciem i poznasz „trójkąt zachowań nieasertywnych”, czyli najczęstsze pułapki w jakie wpadamy komunikując swoje potrzeby, prośby i oczekiwania. Pomogę Ci również zbudować wewnętrzną motywację do rozwijania asertywności w sobie.

Poznanie najczęstszych pułapek w komunikacji swoich potrzeb.

Jak wypracować w sobie asertywność?

W trakcie naszego szkolenia online poznasz fundamentalne prawa i zasady asertywności, dzięki którym z łatwością przyjdzie Ci stosowanie bezkonfliktowej komunikacji w relacjach z ludźmi. Poznasz metodę „Emocjonalnego Sygnalizatora Świetlnego”, która pomoże Ci ocenić gotowość Twoją i Twojego rozmówcy do asertywnej rozmowy i da Ci wskazówki jak zadbać o swoje emocje.

Dowiesz się także o jakie warunki należy zadbać, aby asertywna komunikacja przebiegała sprawnie i efektywnie. Otrzymasz ode mnie gotowy przepis na „asertywną postawę ciała”, czyli wskazówki jak wykorzystać body language, by być bardziej przekonującym w komunikacji.

Przyczyny braku asertywności

Brak asertywności to objaw, a nie przyczyna. Dzięki temu szkoleniu odkryjesz to, co wcześniej mogło być przed Tobą ukryte i lepiej zrozumiesz siebie. Poznasz różne typy zachowań i dowiesz się, dlaczego niektóre osoby komunikując się z innymi potrafią być agresywne, inne uległe, a jeszcze inne uciekają się do manipulacji. Pokażę Ci ćwiczenia, które sprawią, że łatwiej będzie Ci przejść przemianę i stać się w pełni asertywną osobą.

Dlaczego niektóre osoby komunikując się są agresywne lub manipulujące?

Jak bronić się przed manipulacją?

Asertywna komunikacja to wyzwanie dla większości z nas. Wiele osób zamiast takiej postawy ucieka się do różnego rodzaju manipulacji, aby osiągnąć korzyści za wszelką cenę. W tym rozdziale poznasz różnice między wywieraniem wpływu a manipulacją oraz dowiesz się jak bronić się przed tym drugim. Rozpracujesz 6 reguł wywierania wpływu, poznasz najczęstsze zagrywki stosowane przez manipulatorów oraz konkretne strategie i techniki, dzięki którym już nigdy nie dasz się wmanewrować w coś, czego później będziesz żałował.

Skuteczne techniki komunikacji

Zanim przejdziemy do nauki technik asertywnej komunikacji, poruszymy niezwykle ważny temat różnic pomiędzy prośbą, a żądaniem. Przekonasz się również, że istnieją sytuacje, w których nie ma miejsca na postawę asertywną. Po krótkim wprowadzeniu poznasz 3 najskuteczniejsze strategie asertywnej komunikacji, czyli FUKO, technikę Jiu-Jitsu oraz metodę zdartej płyty. Każdą z nich dokładnie wyjaśnię i pokażę zastosowanie na praktycznych przykładach z życia codziennego.

Praktyczne przykłady zastosowania strategii asertywnej komunikacji.

Trening mentalny

Kurs zakończymy procesem, który połączy wszystkie wcześniejsze elementy – zdobytą wiedzę i praktyczne narzędzia. Przejdziesz proces, który przechodzą osoby na indywidualnych treningach mentalnych – głęboki, konkretny, sprawdzony i skuteczny. Nagranie jest tak przygotowane, że możesz je odsłuchiwać zawsze, gdy tylko poczujesz potrzebę podbudowania swojej asertywności, np. przed trudnym spotkaniem i rozmową.

ZOBACZ WIĘCEJ

Nie wiesz od czego zacząć naukę?

Chętnie pomożemy! Odpowiedz na pytania przygotowane przez naszych specjalistów, a my dopasujemy ścieżkę rozwoju do Twoich preferencji.

Rozpocznij teraz

Program nauczania

1 Wprowadzenie

Wstęp 03m 00s

Jak korzystać z materiałów? 02m 47s

2 Wszystko, co musisz wiedzieć o asertywności

Test poziomu asertywności 15m 53s

Czym tak naprawdę jest asertywność 05m 01s

Trójkąt zachowań nieasertywnych 11m 02s

Budowanie wewnętrznej motywacji do zmiany 09m 27s

Podsumowanie rozdziału 02m 02s

3 Przyczyny braku asertywności

3 główne źródła 02m 22s

Doświadczenia i ich konsekwencje 14m 14s

Niskie poczucie własnej wartości Podgląd 03m 41s

Brak umiejętności 02m 08s

Trzeźwa ocena 03m 21s

4 Przygotowanie do nauki asertywności

Wprowadzenie 02m 11s

Twoje prawa 15m 07s

Zasady 10m 22s

Warunki 05m 27s

Emocje 15m 26s

Mowa ciała 12m 48s

Podsumowanie rozdziału 03m 07s

5 Techniki asertywnej komunikacji

Wprowadzenie 02m 37s

Prośba vs żądnie 05m 38s

FUKO - schemat i zastosowanie 05m 12s

FUKO - praktyka 16m 35s

Jiu-Jitsu 07m 25s

Zdarta płyta 05m 30s

O tym warto pamiętać 03m 13s

6 Obrona przed manipulacją

Dlaczego się tym zajmujemy? 05m 38s

Wywoływanie poczucia winy (sympatia i lubienie) 03m 01s

Autorytet 08m 57s

Społeczny dowód słuszności 06m 50s

Niedostępność 09m 33s

Wzajemność Podgląd 04m 06s

Zaangażowanie i konsekwencja 05m 49s

Podsumowanie rozdziału 02m 38s

7 Trening mentalny dla asertywności

Przygotowanie do procesu 09m 17s

Trening prowadzony 19m 02s

Zastosowanie 07m 04s

Podsumowanie 09m 13s

Ocena uczestników

55041 użytkowników oceniło i zrecenzowało szkolenia strefakursów.pl

Średnia ocena uczestników w niezależnym serwisie Google to 4.9/5 ⭐⭐⭐⭐⭐ z 2914 wszystkich opinii.

94%

Recenzje użytkowników (87)

Agnieszka Krupa-Lenik

30 lipca 2025

5.0

Bardzo przydatny i dobrze przygotowany kurs

Edyta Nowak

25 lipca 2025

5.0

Polecam

Katarzyna Poborca

27 marca 2025

5.0

Wszystko jasno i klarownie wytłumaczone. Fajne ćwiczenie dotyczące asertywności :). Duża wiedza prowadzącego pozwoliła nakierować swoje myślenie na inne tory.

Joanna Wabia

26 marca 2025

5.0

Merytoryczność

Paulina Ratyńska

3 marca 2025

5.0

Polecam, bardzo dużo wartościowej wiedzy.

WIĘCEJ RECENZJI

Najczęściej zadawane pytania

Jak wygląda uczestnictwo w kursie online?

Kursy online w strefakursów.pl to wideoporadniki przygotowane przez zespół naszych specjalistów. Twoje uczestnictwo w szkoleniu polega na tym, że otrzymujesz dostęp do wykładów wideo oraz innych materiałów szkoleniowych za pośrednictwem platformy szkoleniowej zaraz po zalogowaniu się na swoje konto. Konto jest bezpłatne i możesz założyć je w dowolnym momencie lub w trakcie dokonywania pierwszego zakupu w serwisie strefakursów.pl. Materiały, do których otrzymasz dostęp pozwolą Ci rozwinąć się zawodowo i podnieść Twoje kwalifikacje. Każdy kurs przepełniony jest praktyczną wiedzą, która ułatwi Ci osiągnięcie wymarzonych życiowych celów. Zdobytą wiedzę i postępy w nauce możesz w łatwy sposób zweryfikować za pomocą licznych testów i ćwiczeń dołączonych do każdego kursu.

Czy otrzymam certyfikat ukończenia szkolenia i jaką ma on formę?

Do każdego ukończonego przez Ciebie kursu wystawiamy imienny certyfikat - będzie on dostępny na platformie szkoleniowej w zakładce Certyfikaty. Warunkiem jego otrzymania jest zaliczenie testów dołączonych do kursu oraz obejrzenie wszystkich lekcji. Na certyfikacie znajduje się Twoje imię oraz nazwisko, nazwa ukończonego kursu, data wystawienia i unikalny numer certyfikatu. Warto podkreślić, że jesteśmy wpisani do Rejestru Instytucji Szkoleniowych (nr wpisu 2.12/00119/2017). Ten numer również będzie widoczny na certyfikacie.

Certyfikat możesz wydrukować (plik pdf) lub opublikować w Internecie za pośrednictwem specjalnego odnośnika np. na LinkedIn lub innych portalach społecznościowych, jak również dołączyć do swojego CV.

Pamiętaj, że certyfikatów nie wysyłamy w formie papierowej.

Czy otrzymam fakturę VAT za zamówienie?

Tak, do każdego zamówienia mamy obowiązek wystawić fakturę VAT (23%) lub paragon. Rodzaj dokumentu zależy od danych, które podasz w formularzu podczas składania zamówienia. Faktury zwykle wystawiamy do 3 dni roboczych od momentu zaksięgowania wpłaty. Poinformujemy Cię o tym fakcie mailowo, a dokument będzie można pobrać bezpośrednio z poziomu zakładki Historia zamówień na Twoim koncie w strefakursów.pl. Jeśli potrzebujesz proformy do opłacenia zamówienia, złóż zamówienie zaznaczając w formularzu pole "Chcę otrzymać dokument proforma" lub skontaktuj się z nami telefonicznie bądź mailowo (biuro@strefakursow.pl).

Zakup w aplikacji mobilnej strefakursów.pl, a faktura

Zakup w App Store(iOS)

Gdy dokonujesz zakupu w aplikacji strefakursów.pl na iOS za pośrednictwem Apple Pay sprzedawcą jest Apple. Fakturę lub dokument zakupu znajdziesz zgodnie z poniższą instrukcją:

Otwórz Ustawienia na iPhone
Kliknij swoje imię i nazwisko na górze ekranu, aby przejść do ustawień Apple ID.
Wybierz Multimedia i zakupy > Pokaż konto.
Przewiń w dół i wybierz Historia zakupów.
Znajdź interesujący Cię zakup i kliknij na niego, aby zobaczyć szczegóły oraz możliwość pobrania faktury.

Możesz również pobrać dokument przez stronę Apple. Przejdź pod ten adres: https://reportaproblem.apple.com/, następnie zaloguj się swoim Apple ID, znajdź zakup na liście i kliknij, aby zobaczyć szczegóły i ewentualnie pobrać dokument. Apple zwykle wystawia fakturę jako dostawca usług cyfrowych. Jeśli potrzebujesz faktury VAT, możesz skontaktować się z pomocą techniczną Apple, aby uzyskać dodatkowe informacje na temat zgodności faktury z przepisami w Twoim kraju.

Zakup w Google Play(Android)

Gdy dokonujesz zakupu w aplikacji strefakursów.pl na Android za pośrednictwem Google Pay sprzedawcą jest Google. Fakturę lub dokument zakupu znajdziesz zgodnie z poniższą instrukcją:

Otwórz aplikację Google Play.
Kliknij ikonę swojego profilu w prawym górnym rogu.
Wybierz Płatności i subskrypcje > Historia zakupów.
Znajdź interesujący Cię zakup i kliknij na niego, aby zobaczyć szczegóły. Jeśli chcesz pobrać fakturę, kliknij przycisk Faktura (jeśli jest dostępny).

Możesz również znaleźć fakturę na stronie Google Pay. Przejdź pod ten adres: pay.google.com i zaloguj się na swoje konto Google, z którego dokonano zakupu. W sekcji Aktywność znajdziesz wszystkie transakcje dokonane w Google Play. Kliknij daną transakcję, aby zobaczyć szczegóły i pobrać fakturę.

Czy dostęp do szkolenia jest ograniczony czasowo?

Po opłaceniu zamówienia otrzymujesz nielimitowany dostęp do zakupionych materiałów. Dzięki temu, że szkolenia są dla Ciebie dostępne zarówno online za pośrednictwem naszej platformy szkoleniowej i offline w aplikacji mobilnej strefakursów.pl, możesz w dowolnym czasie i miejscu powracać do obejrzanych lekcji i powtarzać materiał bez ograniczeń. Dodatkowo po ukończeniu całego szkolenia otrzymasz imienny certyfikat poświadczający Twój udział w szkoleniu. Certyfikat możesz opublikować np. na LinkedIn lub innych portalach społecznościowych, jak również dołączyć do swojego CV.

Kamil Lizurej

Trener mentalny | Coach | Mówca

4.9

(87 ocen)

Kurs Jak być asertywnym - sztuka wyrażania własnego zdania i emocji

Q: ✅ Dożywotni dostęp do szkolenia i możliwość powtarzania materiału w dowolnym miejscu i czasie.

Po opłaceniu zamówienia otrzymujesz nielimitowany dostęp do zakupionych materiałów . Dzięki temu, że szkolenia są dla Ciebie dostępne zarówno online za pośrednictwem naszej platformy szkoleniowej i offline w aplikacji mobilnej strefakursów.pl , możesz w dowolnym czasie i miejscu powracać do obejrzanych lekcji i powtarzać materiał bez ograniczeń. Dodatkowo po ukończeniu całego szkolenia otrzymasz imienny certyfikat poświadczający Twój udział w szkoleniu. Certyfikat możesz opublikować np. na LinkedIn lub innych portalach społecznościowych, jak również dołączyć do swojego CV.

Q: ✅ Nie wiesz od czego zacząć naukę? Chętnie pomożemy!

W naszej ofercie znajdują się setki kursów online, jeśli nie wiesz od czego zacząć naukę zaufaj naszemu doświadczeniu. Odpowiedz na pytania przygotowane przez naszych specjalistów, a my dopasujemy ścieżkę rozwoju do Twoich preferencji. Rozpocznij teraz